5 راهكار براي لاغري شكم پهلو

در اينجا ما راهكارهايي را به شما پيشنهاد مي‌دهيم كه مي‌تواند به شما در مسير رسيدن به هدف كمك كند.

1) با هولاهوپ به جنگ چربي‌ها برويد.

هولاهوپ علاوه بر اينكه يه بازي سرگرم كننده دوران كودكي‌تان است، بهترين تمرين براي عضلات شكم است. اين ورزش فضاي كمي نياز دارد و حتي مي‌توانيد جلوي تلويزيون بايستيد و كالري بسوزانيد. در تحقيقات صورت گرفته بر روي تاثير هولاهوپ در لاغري شكم و پهلو، نشان داده شده است زناني كه از حلقه سنگين استفاده كرده‌اند، به طور متوسط 3.4 سانتيمتر از كمر و 1.4 سانتيمتر از باسن خود را تنها در شش هفته از دست داده‌اند!

https://did.li/ZYjZH

2) دراز و نشست را فراموش كنيد!

به جاي دراز و نشست از پلانك استفاده كنيد. پلانك عضلات مورب و ماهيچه‌هاي دو طرف كمر و پهلوهاي‌تان را هدف قرار مي‌دهد و در نتيجه تاثير بسيار بيشتري خواهد داشت. در واقع، اين حركت قاتل چربي‌هاي شكم و پهلوست.

3) غذاهاي ضد نفخ بخوريد.

گاهي اوقات شكم و پهلو بد شكل، نه به دليل چربي‌هاي اضافي و بلكه به دليل نفخ شكم است! كربوهيدرات‌هاي فرآوري شده مانند نان سفيد يا پاستا، شيريني‌ها و چيپس‌ها باعث نفخ و افزايش وزن مي‌شوند. اگر مي‌خواهيد نفخ شكم‌تان را از بين ببريد، مي‌توانيد از خوراكي‌هاي ضد نفخ مانند زنجبيل تازه و چاي ليمو استفاده كنيد. اين كار متابوليسم را افزايش مي‌دهد و سيستم گوارشي را تميز مي‌كند. همچنين بايد مصرف پروتئين روزانه‌تان را افزايش دهيد. مثلا اگر گياهخوار هستيد، ميزان مصرف ماهي را افزايش دهيد.

4) آرام باشيد.

استرس دشمن شماست. مسئله اين است كه هرچه استرس بيشتري دارا باشيد، كورتيزول بيشتري توليد مي‌شود كه مانع از كاهش چربي‌ها مي‌شود. اين هورمون سطح انسولين را افزايش مي‌دهد و موجب كاهش قند خون شما مي‌شود، در نتيجه ميل به  غذاهاي شيرين و چرب در شما افزايش مي‌يابد.

درست است كه آرامش، به كاهش وزن شما كمك مي‌كند، اما زياد هم آرام نشويد! نشستن طولاني مدت پشت ميز يا روي مبل، فعاليت آنزيم ليپوپروتئين ليپاز كه به چربي سوزي كمك مي‌كند را كاهش مي‌دهد. پس بايستيد و آرام باشيد!

5) چربي‌هاي شكم و پهلو را با HIIT منجر كنيد.

مطالعات نشان مي دهد. كه تمرينات تناوبي با شدت بالا (HIIT) مي‌تواند به طور خاص چربي‌هاي شكمي را منفجر كند. و تاثير بسزايي در لاغري شكم پهلو دارد. اين نوع تمرينات به طور كلي چربي‌ها يعني هر دو نوع چربي‌هاي احشايي و زيرجلدي را كاهش مي‌دهد.

ماهيت شدت تمرينات HIIT به گونه‌اي است كه در واقع، شما حتي پس از اتمام تمرين نيز به كالري سوزي ادامه مي‌دهيد. اين تاثير به افزايش متابوليسم شما كمك مي‌كند و حتي كالري سوزي را تا شش ساعت افزايش مي‌دهد!

https://gravatar.com/kurtismclea2

https://moz.com/community/q/user/kurtismclea

https://kurtismclea2.livejournal.com/profile

https://medium.com/@kurtismclea2/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D9%85-c9a8d31b635c

https://speakerdeck.com/kurtismclea2

https://www.zillow.com/profile/KurtisMclea2

https://www.scoop.it/u/kurtis-mclea

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.m-i-m.ir

http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fm-i-m.ir

https://www.sbnation.com/users/KurtisMclea2

https://hubpages.com/@kurtismclea

https://flipboard.com/@KurtisMclea

https://www.theverge.com/users/KurtisMclea2

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/a9978c16-6736-4f4f-b514-1850ef87fab0/Kurtis-M

https://doodleordie.com/profile/kurtismclea2

https://giphy.com/channel/KurtisMclea2

https://www.intensedebate.com/people/KurtisMclea21

علائم خرابي پمپ بنزين خودرو كدامند؟

پمپ بنزين چيست؟

سوخت خودروهاي بنزيني درون باك خودرو نگهداري مي‌شود. حال اين سوخت توسط پمپ بنزين خودرو به موتور خودرو رسيده و سبب حركت موتور مي‌شود. به ديگر بيان سوخت توسط پمپ بنزين به موتور مي‌رسد. پمپ بنزين داخل مخزن سوخت جاي گرفته است. علت جاي گيري اين قطعه درون باك سوخت، تماس مستقيم آن با سوخت، خنك شدن پمپ بنزين و كاهش نويز پمپ بنزين مي‌باشد. شايان توجه است كه در برخي خودروها اين قطعه درون باك قرار نگرفته و بر روي بلوك سيلندر يا در مسير بنزين قرار گرفته  است.

اجزاي پمپ بنزين خودرو

تمامي پمپ‌هاي بنزين خودرو شامل قطعات زير مي‌باشند:

https://llk.dk/6uycvb

    فنر

    كانكتور

    صفحه تكيه گاه

    فيلتر سوخت

    فيلتر بنزين

    رگولاتور فشار

    لوله برگشت سوخت

    لوله خروجي سوخت

    شلنگ لوله برگشتي

    شلنگ لوله خارجي

    لوله برگشت از رگولاتور

    سوكت‌هاي اتصالي برق

    گيج سوخت داخلي باك

اجزاي پمپ بنزين خودرو

وظايف پمپ بنزين خودرو

اين قطعه‌ي مهم و ضروري وظايف زير را عهده دار است:

    ايجاد فشار در جريان سوخت خودرو

     فيلتر كردن سوخت خودرو

    انتقال سوخت خودرو

بدين رو سوخت را بايستي با فشار بالا به سمت موتور ارسال كند. در صورتي كه فشار بالايي براي انتقال سوخت وجود نداشته باشد، فرايند پاشش و تزريق به درون سيلندرها و در ادامه احتراق به خوبي انجام نمي‌شود. فشار لازم براي انتقال بنزين به موتور معادل 4 تا 6 بار مي‌باشد.

انواع پمپ بنزين خودرو

بعضي خودروها دو پمپ بنزين دارند كه يكي از آنها نقش ارسال بنزين و ديگري نقش فيلتر كردن و ايجاد فشار را برعهده دارند. پمپ بنزين در دو مدل موجود مي‌باشد:

    پمپ بنزين مكانيكي: پمپ بنزين مكانيكي خود به دو دسته‌ي ديناميكي و مركب تقسيم مي‌شود. اين پمپ‌ها داراي مشكلاتي در حين عملكرد خود مي‌باشند. اين مشكلات شامل حالت ايست پمپ و قفل گازي پمپ است.

    پمپ بنزين الكتريكي: از آنجايي كه خودروهاي انژكتوري نياز به فشار بيشتري دارند، از پمپ الكتريكي بهره مي‌برند. اجزاي پمپ بنزين الكتريكي شامل فيلتر سوخت، رگولاتور فشار، صفحه تكيه گاه پمپ، لوله برگشت سوخت، لوله خروجي سوخت، لوله برگشت سوخت از رگولاتور، سوكت اتصالي جريان برق پمپ، شلنگ لوله برگشت، شلنگ لوله خروجي، فنر، فانوسي (مخزن بنزين) و مگنت (ميله‌هاي متصل به سيم پيچ) مي‌باشد. همچنين اين پمپ‌ها به دو دسته‌ي پمپ مكشي و فشاري تقسيم مي‌شوند.

درواقع خودروهاي كاربراتوري داراي پمپ بنزين مكانيكي بوده و خودروهاي انژكتوري داراي پمپ بنزين الكتريكي مي‌باشند.

علائم خرابي پمپ بنزين خودرو

عملكرد ضعيف و نادرست پمپ بنزين خودرو به عملكرد ضعيف و نامناسب موتور خودرو منجر مي‌شود. درنتيجه بايستي با علائم خرابي پمپ بنزين خودرو آشنا باشيد:

افزايش دماي موتور

با افزايش غيرعادي دماي موتور خودرو، قطعات گوناگوني همچون پمپ بنزين دچار خرابي مي‌شوند. پس با مشاهده‌ي افزايش دماي موتور و بلند شدن بخار از آن، مي‌توانيد نتيجه بگيريد كه پمپ بنزين دچار آسيب شده است.

كاهش عملكرد مناسب پدال گاز

اگر با فشار دادن پدال گاز سرعت موتور بالا نمي‌رود و كاهش مي‌يابد، بدين معني است كه پدال گاز عملكردي نامناسب داشته و دچار افت عملكرد شده است. افت عملكرد گاز مي‌تواند علل گوناگوني همچون خرابي پمپ بنزين داشته باشد. پس با كاهش عملكرد مناسب پدال گاز، مي‌توان انتظار پمپ بنزين معيوب را داشت.

خارج شدن صداي زياد از پمپ بنزين

شنيدن صداي ويز ويز مانند از جانب پمپ يا قل قل از جانب باك، يكي ديگر از علائم خرابي پمپ بنزين خودرو مي باشد. همچنين اگر با استارت زدن صداي پمپ بنزين را نشنيديد، مي‌توانيد به سلامت پمپ شك كنيد.

استارت دشوار

با استارت زدن، پمپ بنزين خودرو شروع به كار كردن مي‌كند. بدين رو پمپ بنزين در معرض استهلاك بسياري قرار گرفته است. حال با ايجاد هرگونه مشكل در پمپ بنزين، استارت زدن دشوار و سخت مي‌شود.

كاهش قدرت موتور خودرو

با مشاهده‌ي فشار به موتور و كاهش قدرت آن، بايستي عملكرد پمپ بنزين را بررسي نماييد. اين كاهش قدرت و افزايش فشار در سربالايي‌ها و شتاب بالا بيشتر مشاهده مي‌شود. درواقع در اين شرايط موتور به سوخت بيشتري نياز دارد و پمپ بنزين معيوب نمي‌تواند سوخت رساني كافي داشته باشد. نتيجه آنكه با كاهش قدرت موتور مواجه مي‌شويد.

روشن نشدن خودرو

روشن نشدن خودرو مي‌تواند به علت خرابي پمپ بنزين صورت گرفته باشد. در اين صورت پمپ بنزين سوخته است و نياز به تعويض دارد. با خراب شدن پمپ بنزين خودرو، سوختي به موتور ارسال نشده و خودرو حركت نمي‌كند و به بيان ديگر اصلا روشن نمي‌شود.

پرش موتور

يكي ديگر از علائم خرابي پمپ بنزين خودرو، پرش خودرو در سرعت بالا مي‌باشد. پرش خودرو بسيار خطرناك است و سبب خارج شدن كنترل خودرو از شما مي‌شود. اين درحالي است كه در سرعت‌هاي بالا رخ مي‌دهد و مي‌تواند آسيب‌هاي جدي و جبران ناپذيري را به همراه آورد.

بالا رفتن ميزان مصرف سوخت

اگر مصرف سوخت به ميزان قابل توجهي افزايش يابد، مي‌تواند به علت وجود خرابي در پمپ بنزين خودرو باشد. پس بالا رفتن ميزان مصرف سوخت نيز از علائم خرابي پمپ بنزين خودرو مي‌باشد.

علت خرابي پمپ بنزين خودرو

پمپ بنزين خودرو از قطعاتي نيست كه به تعويض دوره‌اي نياز داشته باشد. تنها در صورتي كه علائم خرابي پمپ بنزين خودرو را مشاهده كرديد بايستي سلامت اين قطعه را بررسي نموده و در صورت نياز آن را تعويض نماييد. از علل خرابي پمپ بنزين خودرو بايستي به موارد زير اشاره نمود:

رانندگي كردن با سوخت كم

رانندگي با سوخت كم سبب داغ شدن و سوختن پمپ و در نتيجه خراب شدن پمپ بنزين مي‌شود. اگر بنزين كافي درون باك وجود نداشته باشد، فيلتر پمپ بنزين به سرعت كثيف و مسدود مي‌شود. نتيجه آنكه هميشه با حجم بالاي يك چهارم باك، رانندگي كنيد.

سوختن فيوز پمپ

در صورت خراب شدن فيوز پمپ، پمپ بنزين از كار خواهد افتاد. بدين رو بايستي از سلامت فيوز پمپ هر از چندگاهي اطمينان حاصل كنيد. لازم به ذكر است كه فيوز پمپ در جعبه فيوز خودرو قرار دارد.

بنزين بي‌كيفيت

استفاده از بنزين بي‌كيفيت و نامناسب در صورتي كه باك نيز دچار فرسودگي شده باشد، سبب شده تا آلودگي‌هاي باك به سمت پمپ جذب شوند. بدين رو پمپ بنزين خراب يا نيم سوز مي‌شود.

منبع : https://bazar-yadaki.ir/